第 2 节 · 第 31 条
证据 B 级
性价比 高
有争议
白天出门晒晒太阳，别整天不见光
这条在全部 765 条里站在哪
黑框是这一条。底色越深，表示落在那一格的条目越多。
说人话
瑞典一项研究里，刻意躲太阳的女性，预期寿命比晒得最多的人少 0.6 到 2.1 年。不吸烟但躲太阳的人，寿命和晒得最多的吸烟者差不多。
花掉什么（成本）
不花钱。每天十几分钟，上下班路上和午休就够了。
换回什么（收益）
瑞典一项研究，2.95 万名女性，跟踪 20 年。和晒太阳最多的那组比，刻意回避晒太阳的人预期寿命少 0.6 到 2.1 年。作者写道「不吸烟但回避晒太阳的人，预期寿命与晒太阳最多组里的吸烟者相当」
证据等级
B 有研究支持，但说不出确切数字；或只有小样本、单项研究
原始出处
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496
备注
争议在于：瑞典纬度高、日照少，结论不能直接搬到中国。而且回避晒太阳的人，可能本来就体弱、不爱出门，这是作者的推测。论文作者自己也写明，常晒太阳的女性得皮肤癌的风险更高。所以别晒到晒伤，正午强光下还是要遮挡