765 条 · 只引期刊论文与官方文件

不花钱、不费劲、
证据最硬的事，
先做这几件

一份清单，765 条，每条都写明花掉什么、换回什么、证据有多硬。问题是 765 条太多，谁也不可能全做 —— 所以我们把它变成一个动作： 你说你现在的处境，我们告诉你该做哪几条、别做哪几条。

我现在遇到一件事 → 先做个人生体检

怎么用

四条路，选一条走就行

不用读完 765 条，也不用注册。选最像你现在处境的那个。

我现在遇到一件事

18 个处境入口：被裁、怀孕、有人让我担保、租房押金…
每个入口一句话结论，加该做的和别做的
每条都标出自第几节第几条，点回去能核对原文

按处境找 →

说不清处境，做个体检

12 道题约 40 秒，全部在你自己的浏览器里算
给出排好序的清单：该做哪几件，先做哪件
做完能生成海报，一个具体金额都不放

开始体检 →

钱的事，单独盘一遍

工资、房子、存款，填三个数选五个处境
应急金能撑几个月、结余率多少，只描述现状
书里点名「别这么做」的清单，跟着你处境变

财务体检 →

懒得想，随手翻一条

今天推荐：2 岁以下的孩子感冒，别自己喂复方感冒药和止咳药
共 765 条，每天换一条
也可以直接搜关键词，或者按章节通读

看最值得做的 99 条 →

全部 765 条里，有 599 条不花钱（占 78%）、 379 条不需要毅力（占 50%），其中 99 条四样全中：不花钱、不费劲、收益大、证据 A 级。

绝大多数人一条都没做。不是因为难，是因为没人告诉他是哪几条。

看看这 99 条 →

数据全景

765 条长什么样

先看清这批内容自己的结构，再决定从哪条路进。

证据等级

A 级 495有具体数字可查 —— 荟萃分析、大型队列或随机对照试验
B 级 218有研究支持，但说不出确切数字，或只有小样本单项研究
C 级 52作者经验或公认做法，没有直接研究文献

换回什么

换寿命 274

换钱 290

换人身自由 124

换时间与精力 77

性价比

极高 122

高 344

一般 299

四类结果之间不比较大小 —— 降 12% 死亡率和每年省 500 元，不在一把尺子上。口径与算法 →

按处境进入

你现在遇到的是哪一件事

不用逐条翻。说你遇到什么事，给该做的和别做的。

按章节读

34 节全文保留，一条没删

每条建议前面那个图形，就是它所在的节。看上哪个点进去。

第 01 节不要早死 48 条第 02 节不要慢慢死 47 条第 03 节不要浪费精力 27 条第 04 节不要浪费时间 18 条第 05 节不要浪费钱 50 条第 06 节反面清单 35 条第 07 节没钱的时候怎么活 23 条第 08 节法律与财产安全 46 条第 09 节普通人容易踩的法律红线 29 条第 10 节恋爱和结婚划不划算 23 条第 11 节程序员和技术人容易踩的红线 21 条第 12 节创业与做生意 28 条第 13 节紧急情况：先做什么 48 条第 14 节账号与信息安全 12 条第 15 节租房与买房 18 条第 16 节得了慢性病之后怎么活 14 条第 17 节家里有老人 13 条第 18 节养孩子划不划算 7 条第 19 节在职、离职和工伤 24 条第 20 节刚出生的孩子怎么带 17 条第 21 节出国、旅行与境外安全 13 条第 22 节怎么放松：娱乐场所和减压 12 条第 23 节学什么技能划算 25 条第 24 节看病：怎么少花钱少走弯路 15 条第 25 节人走了以后要办什么 12 条第 26 节做一个网站或平台 13 条第 27 节怀孕和生产 20 条第 28 节别为了外形把身体搞坏 10 条第 29 节遭遇重大打击之后 14 条第 30 节上学以后的孩子 21 条第 31 节十八岁之后有哪几条路 17 条第 32 节出国留学：身份、打工、保险和回国认证 12 条第 33 节残疾之后怎么活 21 条第 34 节家里的常备药别吃出事 12 条