第 3 节 · 第 16 条
证据 C 级
性价比 一般
减少让你消耗的人际关系，学会拒绝不想接的请求
这条在全部 765 条里站在哪
黑框是这一条。底色越深，表示落在那一格的条目越多。
说人话
一项对 60 到 89 岁丧偶女性的调查里，让人难受的来往和幸福感的关系，比让人舒服的来往更强，也更一致。所以先做减法，再做加法。
花掉什么（成本）
不花钱。短期内会有社交摩擦，可能失去一部分关系。开口拒绝需要相当的毅力。
换回什么（收益）
对 120 名 60 到 89 岁丧偶女性的调查：让人难受的来往和心理幸福感的关联，比让人舒服的来往更一致、也更强。按这个结果，一个消耗你的人造成的损失，大于一个支持你的人带来的好处。
证据等级
C 作者经验或公认做法，没有直接研究文献
原始出处
Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097
备注
受访人群特殊，而且是一次性问卷，看不出先后。量的是幸福感，不是精力。放在本节是作者的推断。哪些关系算「消耗」没有客观标准，只能自己判断。