第 4 节 · 第 16 条
证据 C 级
性价比 高
不看电视和滚动新闻，需要的信息定时集中看
这条在全部 765 条里站在哪
黑框是这一条。底色越深，表示落在那一格的条目越多。
说人话
美国 15 岁以上的人每天看 2.6 小时电视，占掉全部闲暇时间的一半。2018 年中国人平均每天看 1 小时 40 分，75 到 84 岁的老人看 3 小时 16 分。把要看的信息改成定时集中看，能省下的就在这一块里。
花掉什么（成本）
不花钱。难在改掉随手打开的习惯，还可能错过一些即时消息。
换回什么（收益）
美国 15 岁以上的人每天看电视 2.6 小时。他们全部休闲时间是 5.2 小时，看电视占掉一半。这是 2025 年的数字。中国居民看电视每天平均 1 小时 40 分钟，75 到 84 岁的人 3 小时 16 分钟。这是 2018 年的数字。
证据等级
C 作者经验或公认做法，没有直接研究文献
原始出处
U.S. Bureau of Labor Statistics (2026). American Time Use Survey — 2025 Results. bls.gov/news.release/atus.nr0.htm；国家统计局 (2019). 2018年全国时间利用调查公报. stats.gov.cn/sj/zxfb/202302/t20230203_1900224.…
备注
手上只有总量统计。没有研究算过，少看电视和新闻之后，省下的时间被用到了哪里。「集中看」这个做法是作者经验。